Diēta – Vielmaiņas Sakārtošanai 13 dienās mīnus 7-20 kg

0

Autors : Agnese Marhele

Tā ir 13 dienu diēta, kuras laikā tiek izmainīta vielmaiņa. Pēc diētas turpmākos 2 gadus varēsi ēst visu, ko kāro, nebaidoties pieņemties svarā. Ja izpildīsi visus diētas nosacījumus, tad svara zudums būs no 7-20kg.

Diētas nosacījumi:

  • katru dienu jāizdzer vismaz 2L ūdens,
  • diētā norādītos produktus, ja nav norādīts daudzums, var lietot tev vēlamā daudzumā,
  • produktus pagatavo pēc saviem ieskatiem: cep, vāri vai sautē,
  • ēdienus gatavo bez sāls, garšvielām un jebkādām piedevām,
  • diētu ieteicams uzsākt dilstoša mēness fāzē,
  • ja tiek pārkāpti diētas nosacījumi, piemēram, tiek apēsta viena konfekte vai pakošļāta košļājamā gumija, diētas kurss tiek pārtraukts un vēlamais efekts netiks sasniegts,
  • nedrīkst lietot nekādus pretsāpju līdzekļus, tabletes, vitamīnus,
  • ja esi ievērojis visus diētas nosacījumus un diētas kursu esi pabeidzis, tad diētu drīkst atkārtot tikai pēc 1gada,
  • diētu iesaka atkārtot pēc 2 gadiem,
  • ja diēta tiek pārtraukta, to nepabeidzot, tad to var atkārtot pēc 6mēn.

1.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 2 cieti novārītas olas, spināti, 1 tomāts
  • Vakariņas – 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu

2.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu
  • Vakariņas – 1 šķēlīte šķiņķa, 1 glāze naturālā jogurta

3.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. Cukura, 1 sausiņš
  • Pusdienas – vārīti spināti, 1 tomāts, 1 svaigs auglis (ābols)
  • Vakariņas – 2 cieti novārītas olas, 1 šķēle šķiņķa, salāti ar eļļu un citronu

4.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 1 cieti novārīta ola, 1 sarīvēts burkāns, 200g kausēta siera
  • Vakariņas – 200g augļu salātu, 1 glāze naturālā jogurta

5.diena

  • Brokastis – 1 liels sarīvēts burkāns ar citronu
  • Pusdienas – 1 liesa zivs ar citronu un nedaudz sviesta
  • Vakariņas – 1 liels gaļas gabals, salāti, brokolis

6.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. Cukura, 1 sausiņš
  • Pusdienas – 1 cālis bez ādas, salāti ar eļļu un citronu
  • Vakariņas – 2 cieti novārītas olas, 1 liels sarīvēts burkāns

7.diena

  • Brokastis – 1tasīte tējas bez cukura
  • Pusdienas – 1 gaļas gabals (grillēts), 1 svaigs auglis
  • Vakariņas – nekas

8.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 2 cieti novārītas olas, spināti, 1 tomāts
  • Vakariņas – 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu

9.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 1 gaļas gabals, salāti ar eļļu un citronu, 1 svaigs auglis
  • Vakariņas – 1 šķēlīte šķiņķa, 1 glāze naturālā jogurta

10.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura, 1 sausiņš
  • Pusdienas – vārīti spināti, 1 tomāts, 1 svaigs auglis
  • Vakariņas – 2 cieti novārītas olas, 1 šķēle šķiņķa, salāti ar eļļu un citronu

11.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura
  • Pusdienas – 1 cieti novārīta ola, 1 sarīvēts burkāns, 200g siera
  • Vakariņas – 200g augļu salāti, 1 glāze naturālā jogurta

12.diena

  • Brokastis – 1 liels sarīvēts burkāns ar citronu
  • Pusdienas – 1 liesa zivs ar citronu un nedaudz sviesta
  • Vakariņas – 1 liels gabals gaļas, salāti, brokolis

13.diena

  • Brokastis – 1tasīte kafijas, 1tējk. cukura, 1 sausiņš
  • Pusdienas – 1 cālis bez ādas, salāti ar eļļu un citronu
  • Vakariņas – 2 cieti novārītas olas, 1 liels sarīvēts burkāns